Jak správně položit na paží

Krok - od - Průvodce pro všechny typy a bezpečnostní tipy

 

Nesprávné nošení praku na ruce -, ať už je příliš volné, příliš těsné nebo v nesprávném úhlu - může obnovit pokrok: může posunout zlomené kosti, omezit průtok krve nebo namáhat krk/ramena. Správný způsob, jak si dát na pomyšlenku, závisí na jeho typu (např. Na krku - zápěstí, imobilizátoru ramen) a na vašem zranění (např. Svrh zápěstí, zlomeninu klíční kosti). Tato příručka rozkládá spolehlivé kroky pro 4 běžné typy sloupů plus bezpečnostní kontroly, aby se zajistilo správné přizpůsobení - kritických pro urychlení hojení a vyhýbání se komplikacím.

I. První: PRE - PŘEDPOKLADY K zajištění bezpečnosti

Před nasazením jakéhokoli popruhu paže podnikněte tyto 3 předběžné kroky k ochraně vašeho zranění a nastavení pro úspěch:

1. Shromažďujte nástroje a čirý prostor

Potřebné nástroje: Samotný pohled, zrcadlo (ke kontrole zarovnání) a pomocník (ideální pro jednoho - ozbrojených uživatelů nebo post - chirurgický zákrok - Vyvarujte se kroucení trupu).

Space Prep: Postavte se nebo sedíte ve studni - rozsvícená oblast bez nepořádku (např. Ložnice s plným zrcadlem - délky). Sedění je bezpečnější pro ty, kteří mají problémy s rovnováhou nebo horní - tělesná slabost - Použijte židli s opěradlem pro podporu.

2.. Zkontrolujte poškození popruhu

Zkontrolujte, zda by se nošení, které by mohlo ohrozit podporu:

Hledejte roztřepené popruhy, uvolněné šití nebo zlomené suchý zip/spony (vyměňte popruh, pokud některá z nich existuje -, nemohou bezpečně držet paži).

Pro smyčky s polstrováním (např. Krční popruhy) se ujistěte, že polstrování je neporušené (žádné slzy nebo zploštění - ploché polstrování nebude chránit váš krk před bolestivostí).

3. Nejprve postavte svou zraněnou ruku

Před nasazením na posun držte zraněnou paži v neutrální hojení (kritické pro vyhýbání se napětí):

Loket se sklonil pod úhlem 90 stupňů (jako držení šálku kávy).

Předloktí spočívající rovnoběžně se zemí (ne příliš vysoké nebo příliš nízké - zápěstí by mělo být mírně nad hladinou lokte, aby se snížilo otoky).

Prsty se uvolnily (nezavřete pěst - To může omezit oběh).Pro tip: Pokud je zvednutí paže bolestivé, nechte pomocně podporovat předloktí, zatímco upravíte popruh.

Ii. Krok - od - Step Guides: 4 CommonPažeTypy

Různé popruhy slouží k různým zraněním - níže jsou podrobné kroky pro nejpoužívanější styly, s tipy pro jednu - ozbrojená já -.

1. Krk - zápěstí (nejlepší pro zápěstí/zlomeniny, mírná poranění předloktí)

Tento lehký smyč podporuje předloktí a zápěstí a udržuje je stabilní bez omezení pohybu ramene. Je to nejčastější typ pro každodenní zranění.

Kroky (s pomocníkem):

Umístěte kolébku Sling: Nechte svého pomocník držte „kolébku“ sloupu (polstrovaná nebo zesílená část) pod zraněným předloktí - Zajistěte krytí kolébky z lokte těsně pod zápěstí.

Zajistěte popruh na krk: pomocník smyčka s dlouhým krkem popruh přes vášNepoškozené rameno(např. Pokud je vaše levá paže zraněna, smyčka přes pravé rameno) a jemně vytáhne popruh, aby zvedl kolébku -, vaše předloktí by se nyní mělo pohodlně spočívat, loket 90 stupňů.

Upravte popruh zápěstí: Většina krku - zápěstí má krátký popruh, který se ovine kolem vašeho zápěstí - Pomocní pomoc připevňuje toto (suchý zip nebo spona), aby se vaše zápěstí zabránilo vyklouznutí z kolébky.

Utáhněte se mírně: Vytáhněte seřizovač popruhu krku (obvykle jezdec nebo spon), dokud se zaseknutí necítí přitugnující, ale ne pevně - Měli byste být schopni zapadnout 1–2 prstů mezi kolébku a předloktí.

One - ozbrojená já - Aplikace:

Posuňte kolébku pod zraněnou předloktí pomocí nepoškozené ruky.

Natáhněte se přes hrudník nepoškozenou rukou, uchopte popruh na krk a smyčkou ji přes nezraněné rameno.

Pomocí nepoškozené ruky vytáhněte nastavovač, dokud není zabezpečený - v případě potřeby naklonit se o zeď pro stabilitu.

2. trojúhelníkový pohled (nejlepší pro zlomeniny horních paží, podvrtnutí ramen)

Vyrobeno z velké trojúhelníkové tkaniny (často bavlny nebo polyesteru), tento prak plně podporuje horní paži a loket, ideální pro zranění, která vyžadují omezující pohyb paží.

Kroky (s pomocníkem):

Složte trojúhelník: váš pomocník složí trojúhelníkovou látku na polovinu a vytvoří „kapsu“ (nejdelší hrana se stává dnem kapsy, bod se sklopí až do středu).

Vložte paži: pomocník umístí zraněnou paži do kapsy - Váš loket by měl odpočívat v dolním rohu trojúhelníku a vaše ruka by měla dosáhnout horního okraje.

Zajistěte horní popruh: Pomocník vezme horní roh trojúhelníku (poblíž ruky) a spojí ho s opačným rohem (poblíž ramene)za krkem- Použijte čtvercový uzel (bezpečný a snadno zpět).

Přivádějte boční popruh: Zbývající volný roh (poblíž lokte) je svázán s popruhem kolem hrudníku (nebo k krku uzlu), aby zabránil vyklouznutí paže - Zajistěte, aby uzl je dostatečně těsný, ale neomezuje dýchání.

One - ozbrojená já - Aplikace:

Složte trojúhelník a zasuňte zraněnou paži do kapsy.

Pomocí nepoškozené ruky vytáhněte horní roh přes nepoškozený rameno a připravte ji k opačnému rohu za krkem (pomocí zrcadla zkontrolujte zarovnání).

Vložte loketní roh do hrudního popruhu nebo uzlu krku -, pokud je to potřeba k zajištění, použijte bezpečnostní kolík.

3. Ramenní imobilizér(Nejlepší pro zlomeniny klíční kosti, post - chirurgie ramen)

Tento těžký - clony má další popruhy, které se obtěžují kolem trupu a plně zamknou rameno na místě - kritický pro zranění, kde i mírná otáčení ramen může způsobit poškození.

Kroky (s pomocníkem):

Nasaďte si kolébku paže: Váš pomocník zasune zraněnou paži do kolébky (která zakrývá od zápěstí na horní paži) a upevňuje popruh na suchý zip kolem bicepsu.

Zajistěte trup popruh: široký popruh vede od kolébky přes záda k opačné straně hrudníku - váš pomocník to upevňuje suchým zipem nebo sponou, což zajišťuje, že je útulný (ale není dostatečně těsný, aby tlačil na žebra).

Přidejte ramenní popruh: Druhé popruhové smyčky přes nezraněné rameno a připojuje se k kolébce - Váš pomocník to upraví tak, aby zvednul paži mírně, a zabránil vám rameno před ohýbáním.

Zkontrolujte palcovou smyčku (pokud je zahrnuto): Mnoho imobilizátorů má malou smyčku pro váš palec - Posuňte palec skrz ní, aby vaše zápěstí byla neutrální a snížila napětí.

One - ozbrojená já - Aplikace:

Posuňte zraněnou paži do kolébky a upevněte popruh bicepsu s nepoškozenou rukou.

Natáhněte se za záda s nepoškozenou rukou, abyste si uchopili popruh trupu a přitáhli jej dopředu - Připevněte jej k kolébce.

Smyčka ramenního popruhu přes nepoškozený rameno a připněte jej na kolébku - Posaďte se, aby se při úpravě uklidnili.

4. Dvojité zavěšení ramene (nejlepší pro ulnar - zlomeniny poloměru, těžká zranění zápěstí)

Tento popruh má dva ramenní popruhy (jeden přes každé rameno) a polstrovanou kolébku, což poskytuje dvoustrannou podporu zraněním, která vyžadují další stabilitu (např. Zlomeniny obou předloktí kostí).

Kroky (s pomocníkem):

Upravte ramenní popruhy: váš pomocník upravuje délku dvou ramenních popruhů, aby kolébka visela ve výšce pasu (když jsou popruhy nad vašimi rameny).

Umístěte paži do kolébky: pomocník snižuje kolébku a vede do ní zraněnou paži - by vaše předloktí by mělo ležet ploché, mírně vyvýšené.

Připevněte popruh předloktí: Přes kolébkou protéká popruh na suchý zip - Pomocnící se upevňuje nad předloktí, aby se zabránilo pohybující se straně na stranu.

Zkontrolujte zůstatek: pomocník upravuje ramenní popruhy, aby kolébka byla úroveň (není nakloněná) a vaše paže se cítí rovnoměrně podporovaná - Neměli byste se naklonit na jednu stranu.

One - ozbrojená já - Aplikace:

Sklouzněte oba ramenní popruhy přes ramena pomocí nepoškozené ruky.

Spusťte kolébku nezraněnou rukou a zasuňte do ní zraněnou paži.

Upevněte popruh předloktí a upravte ramenní popruhy, dokud není kolébka na úrovni -, použijte židli k posadnutí, pokud je vyvážení těžké.

 

Iii. Kontroly kritického přizpůsobení: Jak zjistit, zda se vaše zaručení paží správně nosí

Po nasazení popruhu proveďte těchto 5 kontrol, abyste se ujistili, že je bezpečný a efektivní - Pokud nějaká kontrola selže, okamžitě upravte popruh:

1.. Kontrola cirkulace (nejdůležitější!)

Test: Stiskněte neht na prstech zraněné ruky - Měli by se zblednout a pak znovu růžové během 2 sekund.

Co když to selže?: Pokud vaše prsty zůstanou bledé, cítí se chladno nebo se potýkají, popruh je příliš těsný. Uvolněte popruhy krku nebo trupu, dokud se oběh nevrátí - To zabraňuje poškození nervů nebo tkáňové smrti.

2. kontrola zarovnání

Test: Postavte se před zrcadlem - Vaše zraněná paže by měla být ohnutá rychlostí 90 stupňů, předloktí rovnoběžně se zemí a mírně nad loktem.

Co když selže?: Pokud je vaše paže příliš nízká (zápěstí pod loktem), může způsobit otok; Pokud je to příliš vysoko, napíchne vám krk. Upravte popruhy ramene nebo krku a opravte úhel.

3. kontrola mobility

Test: Pokuste se jemně pohnout zraněnou paží - Měli byste cítit odpor (pohyb limitů praku), ale ne bolest.

Co když to selže?: Pokud můžete volně pohybovat rukou, prak je příliš volný (nepodporuje zranění). Pokud cítíte ostrou bolest, je to příliš těsné (přestaňte se upravit a poradit se s lékařem).

4. Kontrola pohodlí krku/ramene

Test: Noste popruh po dobu 5 minut - Vrchol a nepoškozené rameno by se neměly cítit bolestivé nebo napjaté.

Co když selže?: Pokud váš krk bolí, přidejte polstrování do krku popruhu (např. Složený ručník) nebo mírně uvolněte popruh. Pokud vaše nepoškozené rameno bolesti, upravte popruhy tak, aby rovnoměrně distribuovaly váhu.

5. Kontrola kůže

Test: Po odstranění popruhu (pro denní kontroly) hledejte červené značky nebo podráždění na paži, krku nebo hrudi.

Co když to selže?: Červené značky znamenají, že se potrubí - Přidejte měkký hadřík mezi smyčkou a kůží, nebo si vyberte popruh s polstrovanými popruhy.

IV. Běžné chyby, kterým se vyhnout (a jak je opravit)

I při krocích je snadné dělat chyby - Zde jsou 4 nejčastější chyby a řešení:

1. Chyba: příliš pevně nosit prak

Proč je to špatné: omezuje cirkulace a nervy, což vede k necitlivosti nebo trvalému poškození.

Oprava: Uvolněte popruhy, dokud se nevedou 1–2 prstů mezi popruh a paži. Okamžitě znovu zkontrolujte oběh.

2. Chyba: Nechte paži viset příliš nízko

Proč je to špatné: zvyšuje otok v zápěstí/ruce a napíná rameno.

Opravte: Zkráťte krk nebo ramenní popruhy, aby zápěstí bylo mírně nad hladinou lokte - Pomocí zrcadla k potvrzení zarovnání.

3. Chyba: zapomenutí přizpůsobit otoku

Proč je to špatné: otoky (běžné v akutních zraněních) může za několik hodin stát „dobrým fit“.

Opravte: Zkontrolujte, zda se zazvoní každé 2 hodiny - Mírně uvolněte popruhy, pokud se vaše ruka cítí oteklá nebo těsná.

4. Chyba: nošení praku 24/7 (pokud není předepsáno)

Proč je to špatné: způsobuje svalovou atrofii (oslabující) ve zraněném paži a rameni - Vaše svaly potřebují jemný pohyb, aby zůstali silní.

Opravte: Sning svlékněte po dobu 10–15 minut každé 3–4 hodiny (pokud to lékař dovolí) kroutit prsty a jemně otočit zápěstí.

 

V. Pro tipy pro dlouhé -

Pravidelně promývejte: Většina praků jsou stroje - omyvatelné (studená voda, jemný cyklus) - Praní každých 3–5 dní, aby se zabránilo hromadění bakterií (kritické pro post - chirurgické pacienty).

Použijte polstrování pro pohodlí: Pro všechny - Denní opotřebení přidejte do krku popruhu (dostupné v lékárně) tenkou pěnovou podložku, aby se snížila bolestivost.

Vyhněte se namočení: Pokud váš závěs není vodotěsný, při koupání nebo mytí rukou použijte plastový kryt (např. Taška na odpadky s otvorem pro paži).

Vědět, kdy přestat nosit: Před přerušením používání - Zastavení příliš brzy můžete znovu ukončit použití. Většina akutních zranění vyžaduje 1–2 týdny opotřebení; Post - chirurgie může potřebovat 4–6 týdnů.

 

Správné nasazení paže je stejně důležité jako výběr toho pravého - Přímo ovlivní to, jak rychle se uzdravíte a zda se vyhnete sekundárním zraněním. Sledováním kroku - od - krokových průvodců pro váš typ praku, prováděním pravidelných kontrol přizpůsobení a vyhýbáním se běžným chybám můžete zajistit, aby vaše popruh poskytoval podporu vaše potřeby zranění. Pokud si nejste jisti fit nebo máte přetrvávající bolest při nošení praku, neváhejte se poradit se svým ortopedistou nebo fyzioterapeutem -, mohou upravit prak nebo doporučit lepší možnost pro vaše zotavení

Kontaktujte hned