Jak správně používat kompresní kolenní rukáv při přehrávání basketbalu

Funkční použití rukávu kolenních nohou a mechanismů pro ochranu kolen lze shrnout následovně:

1. funkční použití
Tepelná izolace a ochrana za studena:

Koleno je citlivé na teplotu a je náchylné k podráždění na chladu, které může vést ke špatnému oběhu nebo problémům kloubů . kolenní rovnátka udržuje teplotu kolena teplými materiály (E . G ., Flows, Four in of Four In-Function a Four In-Function a Four in in in-Fraffare a Four in-Funsion a Four in-Funsion As Far-Ins Foull in Aware in-Fuls At Farred Fundated a Furated Funcrate a Furated Funsion a Furated Funsion a Furated Funsion a Furals}, jako jsou kmránění, které jsou na studené, jako je v chladu, které jsou na studené. Propagujte krevní oběh a aktivujte meridiány 16.

Brzdění a pevné podpory:

Kompresní rukáv kolenních nohou používejte elastické obvazy nebo podpůrné struktury (např. Pohorní tyče dvojitého hliníku) k omezení rozsahu pohybu kloubu, imobilizaci patelly a zabránění přemístění patela nebo napětí v důsledku namáhavého cvičení .124 Například kolenní polštářky mohou například kolenní polštářky.

AIDS Health & Rehabilitation:

Some knee pads are infused with Chinese herbal medicine, animal skin and other ingredients, and have the health care functions of dispelling wind and dampness, nourishing qi and nourishing yin, and can alleviate chronic symptoms such as arthritis and rheumatism when worn for a long time.16 In an injured knee, a heavy braking knee brace can reduce joint flexion, keep the thigh and calf straight, and Vyvarujte se sekundárního zranění 27.

Podpora a stabilizace svalů:

Kolenní rukáv kolen pomáhá stabilizovat svaly kolem kolenního kloubu jejich komprimováním, snižováním svalových třesů během cvičení a zlepšením účinnosti cvičení 17. Například podložky McDavidovy kolenní polštářky používají směs spandexu Elastická síť a neopren pro směrovou kompresi a flexibilní podpěru a flexibilní podpěru

Mechanismy pro ochranu kolena během cvičení
Fixace patelly ke snížení rizika vysídlení:

Patella kolena je náchylná k natahování svalů během namáhavého cvičení, což vede k opotřebení nebo zranění . kolena snižují riziko přemístění držením patelly na místě elastickým omezením a podpůrné struktury, jako je polstrované polstrování 127.

Disperční dopad tlaku a odpružení:

During exercise, the knee is subjected to several times the pressure of body weight (e.g., up to 4 times the body weight during running). Knee pads disperse impact forces through compressive materials and support structures, reducing wear and tear on the meniscus and cartilage148. For example, a knee pad cushions the joint surface load at the okamžik pedaling1 při jízdě .

Stabilizujte klouby a správné zarovnání:

Kolenní roleta snižují riziko napětí vazby omezením rozsahu pohybu (např. Prevence nadměrné pronace/valgus) a korigováním nežádoucího stresového návyků během cvičení 47. Například ve sportech s vysokou intenzitou, jako jsou basketbal a fotbal, kolíčkové polštářky.

Pomozte svalům vyvíjet sílu a snížit únavové poškození:

Během prodlouženého cvičení snižují kolenní rovnátka třes způsobené únavou svalů a udržují si sílu svalů jejich komprimací, čímž se sníží náhodná podvrtnutí nebo patelární tendinitida v důsledku únavy .17 Například kolenní polštářky během běhu středního rozvoje mohou zpožďovat svalstva a snížit riziko zranění 1. 1. 1.

Rychlejší zotavení a snížená zranění napětí:

Nošení kolenní ortézy po cvičení poskytuje trvalou stabilitu a zabrání poškození zotavení v důsledku uvolněných kloubů 7. Některé kolenní rovnátka také urychlují metabolismus laktátu a opravu tkání podporou místního krevního oběhu, jako je funkce infračerveného

Správné použití kolenních polštářků při hraní basketbalu
1. Výběr kolenního podložky
Typ podpory s vysokou pevností: Vyberte kolenní ortézu s dvojitými pružinami nebo tuhými plastovými podpůrnými proužky (E . G ., AQ, Bauerfeind), abyste zabránili kolenům během nouzových zastávek a změn směru .
Zvláštní design:
Anti-sprain Model: zahuštěné křídlové desky na obou stranách (e . g . macdawei 425) pro omezení abnormální torze .
Materiál pro absolvování potu: Vnitřní frosová látka nebo látka s voštinou vlhkostí, aby se zabránilo sklouznutí .
2. Základní použití
Dynamická ochrana:
Upravte polohu kolenní podložky před průlomem a skokem, abyste se ujistili, že podpůrný pás se hodí po stranách kloubu .
Pokud jste během konfrontace sraženi, použijte ruce k polstrování kolena na zem a vyvarujte se přímého dopadu na kolenní polštářky .
Hot & Cold Fit:
Před cvičením: Přidejte do kolenní podložky malé množství teplé vody, abyste aktivovali svaly kolem kloubu kolen .
Po cvičení: Naneste led na koleno po dobu 10 minut a poté si sundejte kolenní ortézu, abyste snížili otoky .
3. Společné mylné představy
❌ Celý proces těsných kolenních polštářů se nezavírá (akumulace únavy je snadné křeče) .
❌ Přinucení míče s kolenní ropou, když se staré zranění nezhojí (zhoršuje opotřebení ligamentu)