Jaké opěrky na zápěstí fungují pro hudebníky

Lila, klasická pianistka, trávila 6 hodin denně nácvikem svého recitálu-, dokud se tupá bolest v zápěstích nezměnila v ostrou bolest pokaždé, když zahrála stupnici. "Zkoušela jsem týden odpočívat, ale jakmile jsem si znovu sedla ke klavíru, bolest se vrátila," říká. "Můj učitel si myslel, že je to tendinitida způsobená opakovaným pohybem, ale každá ortéza, kterou jsem si koupila, měla pocit, jako by mi svazovala zápěstí. Nedosáhla jsem na oktávy a prsty jsem měla nemotorné. Bála jsem se, že budu muset zrušit recitál."

Pro hudebníky nejsou zápěstí jen části těla,{0}}jsou to nástroje. Zápěstí pianisty se ohýbají a otáčejí, aby zasáhly akordy; úhel zápěstí kytaristy pro stlačení strun; bubeníkova zápěstí absorbují dopad při každém úderu. Tento neustálý a přesný pohyb však něco stojí: Podle Mezinárodní společnosti pro hudební medicínu postihují poranění s opakovaným namáháním (RSI), jako je tendinitida, syndrom karpálního tunelu nebo „zápěstí hudebníka“, 40 % profesionálních hudebníků.

Správná ortéza na zápěstí může hudebníkovi zachránit cvičební rutinu-a kariéru- tím, že stabilizuje zranitelné šlachy, aniž by zabila jeho obratnost. Ale ne všechny výztuhy fungují na hraní: Tuhá pooperační-výztuha zničí houslistovo vibrato, zatímco chatrný rukáv neudrží bubeníkova zápěstí během 2hodinového setu. Níže rozebereme nejlepší rovnátka pro každý nástroj a navíc, jak vybrat ten, který vám umožní hrát volněachránit vaše zápěstí.

Za prvé: Proč hudebníci potřebují nástroj-Specifické šle na zápěstí

Obecné rovnátka na zápěstí jsou navržena pro každodenní úkoly (psaní na klávesnici, zahradničení)-ne pro hyper-specifické požadavky na hudbu. Zde je to, co dělá potřeby hudebníka jedinečnými:

O obratnosti se nedá-vyjednávat: Musíte pohybovat zápěstími drobnými, kontrolovanými způsoby (např. úhel akordu kytaristy, zvedání zápěstí pianisty). Rovnátka, která omezují i ​​10 % pohybu, mohou znemožnit hraní.

Nízký profil je klíčový: Objemná ortéza narazí na klávesu piána, ztlumí strunu kytary nebo se zachytí o paličku na bicí. Rovnátka musí být dostatečně tenká, aby nepřekážela.

Důležitá je prodyšnost: Hudebníci cvičí celé hodiny-zpocená zápěstí vedou k kluzkým ortézám, které se posouvají a odvádějí pozornost od hraní.

Specifický kmen-přístroje: Zápěstí bubeníka dostanou dopad; zápěstí violoncellisty drží po několik minut statický úhel. Jedna ortéza nemůže opravit obě.

Tyto faktory znamenají, že hudebníci potřebují rovnátka na mírujak hrají, nejen "bolest zápěstí" obecně. Přizpůsobme správnou ortézu vašemu nástroji.

5 nejlepších rovnátek na zápěstí pro každý typ hudebníka

Žádné dva nástroje nezatěžují zápěstí stejným způsobem. Zde je to, co funguje pro nejběžnější hudební role:

1. Pro pianisty: Ultra-tenké kompresní rukávy

Pianisté používají zápěstí dvěma klíčovými způsoby: rychlými, opakujícími se pohyby (stupnice, arpeggia) a trvalým tlakem (akordy). Potřebují ortézu, která je dostatečně tenká, aby klouzala po klávesách, dostatečně pružná, aby se mohla otáčet, a dostatečně nosná, aby se snížilo namáhání šlach.

Co hledat:

0,5 mm-tenká látka: Spandexová-směs nylonu, která je téměř neviditelná-silnější šle zachytí klávesy klavíru nebo omezí zdvih zápěstí (kritické pro dynamiku).

Mírná komprese: Mírný tlak zvyšuje průtok krve do unavených šlach, ale neomezuje v pohybu. Vyhněte se upnutým rukávům-při hraní vám budou „znecitlivět“ prsty.

Design bez{0}}prstů: Končí 1 palec pod klouby, takže můžete pokrčit prsty a stisknout černé klávesy bez překážek.

Nahoru Příklad: PlaySafe Piano Wrist Sleeve

Tento návlek byl navržen koncertním pianistou k vyřešení bolesti RSI. Jeho ultra-tenká tkanina klouže po klávesách, aniž by se zachytila, a komprese je kalibrována tak, aby podporovala šlachy bez omezení pohybu zápěstí. Tkanina odvádí vlhkost-, takže zůstává suchá během dlouhých tréninků a je dodávána v neutrální černo/bílé barvě, která se hodí k pódiovému oblečení. "Byl jsem připraven skončit s klavírem kvůli bolesti zápěstí," říká 22-letý- student konzervatoře. "Tento rukáv mi umožňuje znovu hrát 4 hodiny denně - zapomínám, že je zapnutý, dokud si nevšimnu, že bolest zmizela. Dokonce jsem ho nosil na svůj recitál a nikdo to nemohl říct."

Pro Tip: Noste jeden rukáv na dominantní ruce (např. pravý pro pravoruké{2}}pianisty)-toto je zápěstí, které nejvíce zatěžuje opakující se šupiny.

2. Pro kytaristy/basisty: Konturované polo-pevné šle

Kytaristé (a baskytaristé) drží svá zápěstí v pevném úhlu po celé hodiny-tyčové akordy, power akordy a hmaty vyžadují statické napětí. To vede k „zápěstí kytaristy“ (zánět šlach ve šlachách flexorů). Potřebují ortézu, která tento úhel podpoří, aniž by omezovala pohyb prstů.

Co hledat:

Tvarované pěnové jádro: Měkká, flexibilní vložka, která kopíruje přirozenou křivku vašeho zápěstí (obvykle 15–20 stupňů, úhel krku kytary). Vyhněte se pevnému plastu-, který se vám při hraní zaryje do paže.

Nastavitelný pásek na suchý zip: Jediný tenký pásek, který se upevňuje kolem předloktí (ne zápěstí), aby držel ortézu na místě. Řemínky na zápěstí se při uchopení krku kytary posunou.

Prodyšné panely ze síťoviny: Zabraňuje hromadění potu, což způsobuje, že ortéza klouže, když brnkáte.

Nahoru Příklad: Fender Kytaristická podpora zápěstí

Tato ortéza je oblíbená mezi studiovými kytaristy pro svůj nízký profil a cílenou podporu. Pěnové jádro udržuje vaše zápěstí v ideálním úhlu pro hru na akordy a pásek na předloktí zůstává na místě i při agresivním brnkání. Je dostatečně tenký, aby se vešel pod kytarové popruhy, a síťované panely udrží vaši paži v chladu během 3-hodinového nahrávání. "Jedu na turné s rockovou kapelou a po každém vystoupení mě bolela zápěstí," říká třicetiletý baskytarista. "Tato ortéza mi podpírá zápěstí, když držím tyčové akordy, ale stále mohu volně pohybovat prsty. Od té doby, co jsem je začal nosit, jsem nevynechal žádný koncert."

Pro Tip: Vyberte levou/pravou-specifickou ortézu-univerzální ortézy, které se nehodí k poloze zápěstí v úhlu při hře na kytaru. Většina značek kvůli přehlednosti označuje označení „Guitar Right“ nebo „Guitar Left“.

3. Pro bubeníky: Neoprénové ortézy tlumící nárazy-

Bubeníci čelí největšímu fyzickému vypětí: Každý úder je náraz a rychlé naplnění vyžaduje opakované švihání zápěstím. Potřebují ortézu, která tlumí nárazy, podporuje šlachy a odolává potu a pohybu.

Co hledat:

Neoprén pohlcující nárazy-: 3mm-neoprén, který tlumí nárazy od paliček, aniž by byl objemný. Hledejte neopren s texturovanou vnější vrstvou, která zabrání uklouznutí.

Dvojitý-provedení popruhu: Jeden popruh kolem zápěstí (pro stabilitu) a jeden kolem předloktí (pro rozložení tlaku). Široká ramínka (1,5 palce) zabraňují zarývání do kůže při dlouhých sadách.

Větraný interiér: Bavlněná podšívka, která odvádí pot,-bubeníci se potí více než většina hudebníků a neopren zadržuje vlhkost bez ventilace.

Nahoru Příklad: Chránič zápěstí Pearl Drummer

Tento chránič je zkonstruován pro požadavky živých vystoupení: Jeho neoprenové jádro absorbuje nárazy z virblů a dvojité popruhy zůstávají pevné i při rychlých kontrabasových výplních. Podšívka je antimikrobiální, takže po propoceném koncertě nezapáchá a je dostatečně odolná, aby odolala náhodným úderům paličky. "Hraju v punkové kapele a moje zápěstí bývala po vystoupeních černomodrá," říká 28-letý-bubeník. "Tenhle chránič odstraňuje náraz – mohu hrát 90minutový set bez bolesti. Je dostatečně objemný, aby chránil, ale dostatečně tenký, aby pohodlně držel paličky."

Pro Tip: Přetržení ortézy před představením-neoprén po několika použitích změkne, takže vám při hraní nebude připadat tuhý.

4. Pro hráče na smyčcové nástroje (housle, viola, violoncello): Minimalistické elastické pásy

Hráči strun spoléhají na flexibilitu zápěstí pro vibrato (housle/viola) a ovládání smyčce (violoncello). Pevná ortéza zničí jejich tón, ale stále potřebují podporu pro statickou polohu zápěstí potřebnou k držení nástroje.

Co hledat:

Tenký elastický pásek: 1-inch-široký elastický pásek, který obepíná zápěstí (ne předloktí) a poskytuje jemnou podporu. Vyhněte se čemukoli s vložkami – překážely by při úchopu luku.

Protiskluzová silikonová podšívka: Zabraňuje klouzání pásku, když pohybujete lukem nahoru a dolů.

Neutrální barva: Černá nebo hnědá, aby ladila s pouzdry na nástroje a jevištním oblečením.

Nahoru Příklad: Náramek Stradivarius String Player

Tato kapela je určena pro houslisty a violisty, kteří potřebují jemnou podporu. Jeho tenká pruženka neomezuje vibrato a silikonová podšívka zůstává na místě, i když držíte nástroj celé hodiny. Je tak minimální, že si toho většina diváků nevšimne, a lze jej prát v pračce-pro časté používání. „Jsem profesionální violista a vibrato začalo bolet kvůli namožení zápěstí,“ říká 35-letý člen orchestru. "Tato kapela poskytuje dostatečnou podporu, aby zmírnila bolest, ale stále mohu dokonale ovládat své vibrato. Stalo se trvalou součástí mé praxe."

Pro Tip: Náramek noste na „ruce s lukem“ (pravá ruka pro pravoruké-hráče)-toto zápěstí nejvíce namáhá při úklonu.

5. Pro klávesisty (synth, varhany): Nastavitelné polo-pevné rovnátka

Klávesisté (na rozdíl od pianistů) často hrají ve stoje, se zápěstím ve větším úhlu (kvůli stojanům na syntezátory). Potřebují ortézu, která podpoří tuto zvýšenou polohu a je dostatečně odolná, aby zvládla turistiku.

Co hledat:

Nastavitelná úhlová vložka: Tenká, ohebná plastová podpěra, kterou můžete tvarovat tak, aby odpovídala výšce klávesnice (10–30 stupňů).

Lehká nylonová tkanina: Dostatečně tenký, aby se vešel pod popruhy klávesnice, ale dostatečně pevný, aby vydržel vhození do brašny.

Rychlé-uvolnění suchého zipu: Umožňuje rychle sundat ortézu mezi skladbami (kritické pro živé sety).

Nahoru Příklad: Roland Keyboardist Wrist Brace

Tato ortéza je určena pro hudebníky na turné: Její nastavitelná podpěra se hodí na jakoukoli výšku klávesnice a popruhy pro rychlé{0}}uvolnění usnadňují sejmutí během přestávek. Nylonová tkanina je voděodolná- (skvělá na propocené klubové koncerty) a je dostatečně tenká, abyste mohli hrát s náramky nebo hodinkami. „Hraju na syntezátor v popové kapele a vstát a hrát mi zabíjelo zápěstí,“ říká 26-letý klávesista. "Tato ortéza mi umožňuje nastavit úhel tak, aby odpovídal mému stojanu na syntezátor, a mohu ji sundat během 2 sekund mezi skladbami. Ušetřil mi to ruce na turné."

Pro Tip: Nastavte úhel vzpěry tak, aby odpovídal vaší klávesnici-zápěstí by mělo být při hraní rovné (ne ohnuté nahoru nebo dolů), aby se snížilo namáhání.

5 chyb, které hudebníci dělají při výběru rovnátek na zápěstí

Ani sebelepší ortéza nepomůže, když ji použijete špatně. Zde jsou největší chyby, kterým je třeba se vyhnout:

Nošení ortézy, která je příliš těsná: Pevná ortéza přeruší průtok krve do vašich prstů, takže se budou cítit neohrabané a pomalé. Použijte „test jedním-prstem“: Měli byste být schopni vklouznout jedním prstem mezi ortézu a zápěstí.

Výběr tuhé ortézy pro dynamické hraní: Pevná rovnátka jsou pro zotavení po-operaci, nikoli klavírní stupnice nebo houslové vibrato. Na hraní se držte polo-pevných nebo elastických výztuh-vyhraďte si pevné na dny odpočinku.

Nošení ortézy při každém tréninku: Vaše zápěstí potřebují čas na vybudování síly. Sundejte si ortézu na 30 minut „lehkého cvičení“ (pomalé váhy, jednoduché kousky), aby byly vaše svaly pružné.

Ignorování vhodné pro značku: Drahá ortéza, která nesedí na zápěstí nebo nástroj, je k ničemu. Vyzkoušejte ortézu při hraní,-pokud vás alespoň trochu omezuje v pohybu, vraťte ji.

Vynechávání rozcvičky- kvůli ortéze: Ortéza nenahrazuje-rozcvičky. Před hraním věnujte 5 minut kroužkům na zápěstí, protahování prstů a pomalým arpeggiím-to uvolní šlachy a připraví vaše zápěstí na zátěž.

Kontaktujte nyní